5 Snelle Voeding Om Buikvet Te Verbranden

Buikvet verliezen is waarschijnlijk het moeilijkste gedeelte om vet te gaan verliezen, vergeleken andere lichaamsdelen. Het is namelijk de laatste plekje die overblijft.

Vaak worden er onbewezen vetverbranders gepromoot om buikvet te verliezen. Echter zijn de meeste vetverbranders niet effectief, onder gedoseerd of zelfs onveilig.

En waarom een voedingssupplement gebruiken, als je ook natuurlijke en gezonde voeding kunt gaan eten? Dit wordt gedaan door de eetlust te verminderen en de stofwisseling te stimuleren.

Door de eetlust te gaan verminderen, zul je waarschijnlijk minder gaan eten. Als volgt krijg je minder calorieën binnen. En door de stofwisseling te stimuleren, zul je meer calorieën verbruiken zonder dat je iets doet.

Het is natuurlijk belangrijk om in een calorietekort te zijn, want anders kun je niet gaan afvallen. Als voorbeeld:

  • Als je meer calorieën verbruikt dan je eet, verlies je lichaamsgewicht
  • Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, kom je lichaamsgewicht aan

Hier staan 5 voedingsmiddelen die je snel kunt gaan voorbereiden, om buikvet te gaan verliezen.

1. Koffie

Ja, koffie! Het is één van de meest gedronken dranken van de wereld. Als het gaat om buikvet verliezen, is zwarte koffie een goede optie.

En dit komt door cafeïne, wat kan helpen om jouw stofwisseling te stimuleren. Als volgt verbruik je meer calorieën.

Het ligt natuurlijk wel aan de persoon hoe goed cafeïne werkt. Denk daarbij aan mensen met een cafeïne gevoeligheid of cafeïne resistentie. Test daarom of je wel goed reageert op cafeïne.

Daarnaast is het ook belangrijk om de mogelijke bijwerkingen van cafeïne te weten:

  • Slapeloosheid
  • Rusteloosheid
  • Maagirritatie
  • Misselijkheid
  • Verhoogde hartslag

Cafeïne is een simulant wat energie kan geven. Een tip is dan ook om voor je work-out sessies koffie te gaan drinken of cafeïne te gaan consumeren. Wanneer je harder traint, zul je ook meer calorieën verbruiken.

2. Groene thee

Liever thee dan koffie? Drink dan groene thee!

Groene thee bevat namelijk EGCG (epigallocatechinegallaat), een antioxidant die kan helpen met afvallen en buikvet verbranden.

Het is daarom dan ook geen verrassing dat er zoveel op groene thee gebaseerde vetverbranders beschikbaar zijn.

3. Eieren

Eieren zijn geweldig voor ontbijt. Ze kunnen namelijk de eetlust verminderen, omdat ze bomvol eiwitten bevatten.

Als volgt zul je waarschijnlijk minder gaan eten en dus minder calorieën binnekrijgen. Eiwitten heb je daarnaast ook nodig voor andere redenen:

  • Helpen met spieren opbouwen
  • Spieren behouden tijdens gewichtsverlies (wat belangrijker is om skinny-fat te voorkomen)
  • Stofwisseling stimuleren
  • Gedurende dag je eetlust beter in controle te houden

Daarnaast kunnen eieren ook het goede HDL cholesterol verhogen.

4. Chilipepers

Chilipepers bevatten een antioxidant genaamd capsaïcine.

Capsaïcine kan helpen om de eetlust te verminderen, lichaamsvet te verliezen, overmatig eten te voorkomen en meer calorieën verbranden.

Chilipepers kun je gemakkelijk toevoegen in je recepten, zoals chili con carne, salsa, curry en salade dressing. Dus om af en toe chilipepers toe te gaan voegen in je maaltijden, is een goede keuze!

5. Avocado’s

Avocado’s zijn werkelijk superfoods. Ze kunnen veel verschillende gezonde voordelen bieden, waaronder:

  • Avocado’s kunnen helpen met afvallen
  • Avocado’s kunnen cholesterol verlagen
  • Avocado’s kunnen voedingsstoffen beter opnemen vanwege hun gezonde vetten
  • Avocado’s kunnen artritis pijn verlichten, vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen

Daarnaast zijn avocado’s natuurlijk ook heerlijk. Probeer eens een heerlijke avocado toast met gepocheerd ei.