Handig Overzicht: Hoeveel calorieën zit er in een ei?

Eieren zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam en gezond. En dit zie je ook door verschillende onderzoeken:

  • Eieren kunnen de eetlust verminderen[1]
  • Eieren kunnen helpen met onderhouden van botmassa[2]
  • Eieren kunnen helpen met onderhouden van spiermassa tijdens gewichtsverlies[3]
  • Eieren kan de stofwisseling stimuleren, waardoor je meer calorieën verbrandt[4]
  • Eieren kunnen het slechte LDL cholesterol verlagen en het goede HDL cholesterol verhogen[5]

Zoals je ziet bevat eieren veel gezonde voordelen, waaronder de eetlust verminderen en afvallen.

Maar hoeveel calorieën bevatten eieren nu precies? En wat zijn de voedingswaarden van ei gerelateerde producten?

Hieronder staan de calorieën en voedingswaarde van ei en ei-gerelateerde producten.

Hoeveel calorieën zit er in een ei?

Een gekookt ei bevat 128 calorieën. Hier staat de voedingswaarde van een gekookt ei.[6]

Gekookt ei voedingswaardePer 100 gram
Energie128 calorieën
Vet8,8 gram
Koolhydraten0 gram
Voedingsvezels0 gram
Eiwit12,3 gram

Hoeveel calorieën zit er in gebakken ei?

Een gebakken ei bevat 220 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een gebakken ei.[6]

Gebakken ei voedingswaardePer 100 gram
Energie220 calorieën
Vet17,6 gram
Koolhydraten0,9 gram
Voedingsvezels0 gram
Eiwit14,4 gram

Hoeveel calorieën zit er in gekookt biologisch ei?

Een gekookt ei bevat 136 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een gekookt ei.[6]

Gekookt biologisch ei voedingswaardePer 100 gram
Energie136 calorieën
Vet9,5 gram
Koolhydraten0 gram
Voedingsvezels0 gram
Eiwit12,7 gram
Biologische eieren

Nu weet je hoeveel calorieën en ei bevat.

Maar hoe zit het met andere ei vragen? Zoals hoe lang je een ei moet koken of hoe lang je een gekookt ei kan bewaren. Ei koken is verrassend heel makkelijk.