Hoeveel calorieën zit er in een appel?

Appels zijn lekker, gezond en voedzaam. Ze bevatten veel belangrijke vitamines en mineralen die het lichaam zelf niet kan maken.

Zo bevatten appels onder andere vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, kalium, koper en mangaan.

Appels bevatten ook polyfenolen, die goed kunnen zijn voor de hartgezondheid.[1]

Een studie bij 38,018 vrouwen, toonde aan dat wanneer de vrouwen één appel per dag aten, het risico op diabetes type 2 met 28% verlaagde.[2]

Zo zijn er meer gezonde voordelen van appels. Maar hoeveel calorieën zit er in een appel dan?

Hoeveel calorieën zit er in een appel?

Een appel met schil bevat 56 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appel.[3]

Appel met schil voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie56 calorieën
Vet0,2 gram
Koolhydraten12 gram
Voedingsvezels2 gram
Eiwit0,3 gram

Hoeveel calorieën zit er in een appel zonder schil?

Een appel zonder schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appel.[3]

Appel zonder schil voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie55 calorieën
Vet0,1 gram
Koolhydraten12 gram
Voedingsvezels1,6 gram
Eiwit0,2 gram

Hoeveel calorieën zit er in appelmoes?

Appelmoes in blik bevat 76 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van appelmoes in blik.[3]

Appelmoes in blik voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie76 calorieën
Vet0,1 gram
Koolhydraten17,6 gram
Voedingsvezels1,9 gram
Eiwit0,2 gram

Hoeveel calorieën zitten er in een glas appelsap?

Een glas appelsap bevat 46 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een glas appelsap.[3]

Appelsap voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie46 calorieën
Vet0 gram
Koolhydraten11,2 gram
Voedingsvezels0 gram
Eiwit0,1 gram

Zoals je ziet bevat appelsap 0 gram vezels, vergeleken met een normale appel. Het is voedzamer om een normale appel te gaan eten in plaats van om appelsap te drinken.

Je eetlust wordt verminderd, omdat een normale appel meer verzadiging geeft. Dit komt ook door de vezels.

Hoeveel calorieën zit er in appelstroop?

Appelstroop bevat verrassend 280 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van appelstroop.[3]

Appelstroop voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie280 calorieën
Vet0 gram
Koolhydraten65,9 gram
Voedingsvezels4,6 gram
Eiwit1,8 gram

Hoeveel calorieën zit er in appelcarré?

Een appelcarré bevat 342 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appelcarré.[3]

Appelcarré voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie342 calorieën
Vet18,7 gram
Koolhydraten38,6 gram
Voedingsvezels1,7 gram
Eiwit3,7 gram

Hoeveel calorieën it er in appelmoes zonder suiker?

Een appelmoes zonder suiker in blik bevat 48 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van appelmoes zonder suiker in blik.[3]

Appelmoes voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie48 calorieën
Vet0 gram
Koolhydraten10,7 gram
Voedingsvezels1,4 gram
Eiwit0,2 gram

Hoeveel calorieën zit er in een appelcake?

Een appelcake zonder roomboter bevat 261 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appelcake zonder roomboter.[3]

Appelcake voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie261 calorieën
Vet13,5 gram
Koolhydraten30,4 gram
Voedingsvezels1,2 gram
Eiwit3,8 gram

Hoeveel calorieën zit er in een appelflap?

Een appelflap zonder roomboter bevat 360 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appelflap zonder roomboter.[3]

Appelflap voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie360 calorieën
Vet22,4 gram
Koolhydraten35 gram
Voedingsvezels1,5 gram
Eiwit3,5 gram

Hoeveel calorieën zit er in appel Elstar?

Een appel Elstar met schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appel Elstar met schil.[3]

Appel Elstar met schil voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie55 calorieën
Vet0,2 gram
Koolhydraten12 gram
Voedingsvezels1,9 gram
Eiwit0,3 gram

Hoeveel calorieën zit er in appel Jonagold?

Een appel Jonagold met schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appel Jonagold met schil.[3]

Appel Jonagold met schil voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie55 calorieën
Vet0,2 gram
Koolhydraten12,1 gram
Voedingsvezels2 gram
Eiwit0,2 gram

Hoeveel calorieën zit er in een appelbeignet?

Een appelbeignet met schil bevat 266 calorieën. Hier staan de voedingswaarden van een appelbeignet.[3]

Appelbeignet voedingswaardenHoeveelheid per 100 g
Energie266 calorieën
Vet20,4 gram
Koolhydraten17 gram
Voedingsvezels1,2 gram
Eiwit2,8 gram

Zoveel calorieën bevatten deze appel gerelateerde producten dus. Kijk ook eens naar de gezondste voeding en 99 lekkere gezonde snacks.

  1. Koutsos, A., Tuohy, K., & Lovegrove, J. (2015). Apples and Cardiovascular Health—Is the Gut Microbiota a Core Consideration? Nutrients7(6), 3959–3998. https://doi.org/10.3390/nu7063959
  2. Song, Y., Manson, J. E., Buring, J. E., Sesso, H. D., & Liu, S. (2005). Associations of Dietary Flavonoids with Risk of Type 2 Diabetes, and Markers of Insulin Resistance and Systemic Inflammation in Women: A Prospective Study and Cross-Sectional Analysis. Journal of the American College of Nutrition24(5), 376–384. https://doi.org/10.1080/07315724.2005.10719488
  3. NEVO-online versie 2019/6.0, RIVM, Bilthoven.

Exit mobile version