Appels zijn lekker, gezond en voedzaam. Ze bevatten veel belangrijke vitamines en mineralen die het lichaam zelf niet kan aanmaken.
Zo bevatten appels onder andere vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, kalium, koper en mangaan.
Hierdoor kunnen appels verschillende gezonde voordelen bieden voor het lichaam. Zo kunnen appels door de polyfenolen die ze bevatten, goed kunnen zijn voor de hartgezondheid.[1]
En een ander studie bij 38,018 vrouwen, toont aan dat wanneer de vrouwen één appel per dag aten, het risico op diabetes type 2 met 28% werd verlaagd.[2]
Zo zijn er meer gezonde voordelen van appels. Maar hoeveel calorieën zit er eigenlijk in een appel?
Hoeveel calorieën zit er in een appel?
Een appel met schil bevat 56 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appel per 100 gram.[3]
| Appel met schil voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 56 calorieën |
| Vet | 0,2 gram |
| Koolhydraten | 12 gram |
| Voedingsvezels | 2 gram |
| Eiwit | 0,3 gram |
Hoeveel calorieën zit er in een appel zonder schil?
Een appel zonder schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appel per 100 gram.[3]
| Appel zonder schil voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 55 calorieën |
| Vet | 0,1 gram |
| Koolhydraten | 12 gram |
| Voedingsvezels | 1,6 gram |
| Eiwit | 0,2 gram |
Hoeveel calorieën zit er in appelmoes?
Appelmoes in blik bevat 76 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van appelmoes in blik per 100 gram.[3]
| Appelmoes in blik voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 76 calorieën |
| Vet | 0,1 gram |
| Koolhydraten | 17,6 gram |
| Voedingsvezels | 1,9 gram |
| Eiwit | 0,2 gram |
Hoeveel calorieën zitten er in een glas appelsap?
Een glas appelsap bevat 46 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een glas appelsap per 100 gram.[3]
| Appelsap voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 46 calorieën |
| Vet | 0 gram |
| Koolhydraten | 11,2 gram |
| Voedingsvezels | 0 gram |
| Eiwit | 0,1 gram |
Zoals je ziet bevat appelsap 0 gram vezels, vergeleken met een normale appel. Het is daarom voedzamer om een normale appel te gaan eten in plaats van om appelsap te drinken.
Je eetlust wordt verminderd, omdat een normale appel meer verzadiging geeft. Dit komt ook voornamelijk door de vezels.
Hoeveel calorieën zit er in appelstroop?
Appelstroop bevat verrassend 280 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van appelstroop per 100 gram.[3]
| Appelstroop voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 280 calorieën |
| Vet | 0 gram |
| Koolhydraten | 65,9 gram |
| Voedingsvezels | 4,6 gram |
| Eiwit | 1,8 gram |
Hoeveel calorieën zit er in appelcarré?
Een appelcarré bevat 342 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appelcarré per 100 gram.[3]
| Appelcarré voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 342 calorieën |
| Vet | 18,7 gram |
| Koolhydraten | 38,6 gram |
| Voedingsvezels | 1,7 gram |
| Eiwit | 3,7 gram |
Hoeveel calorieën it er in appelmoes zonder suiker?
Een appelmoes zonder suiker in blik bevat 48 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van appelmoes zonder suiker in blik per 100 gram.[3]
| Appelmoes voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 48 calorieën |
| Vet | 0 gram |
| Koolhydraten | 10,7 gram |
| Voedingsvezels | 1,4 gram |
| Eiwit | 0,2 gram |
Hoeveel calorieën zit er in een appelcake?
Een appelcake zonder roomboter bevat 261 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appelcake zonder roomboter per 100 gram.[3]
| Appelcake voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 261 calorieën |
| Vet | 13,5 gram |
| Koolhydraten | 30,4 gram |
| Voedingsvezels | 1,2 gram |
| Eiwit | 3,8 gram |
Hoeveel calorieën zit er in een appelflap?
Een appelflap zonder roomboter bevat 360 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appelflap zonder roomboter per 100 gram.[3]
| Appelflap voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 360 calorieën |
| Vet | 22,4 gram |
| Koolhydraten | 35 gram |
| Voedingsvezels | 1,5 gram |
| Eiwit | 3,5 gram |
Hoeveel calorieën zit er in appel Elstar?
Een appel Elstar met schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appel Elstar met schil per 100 gram.[3]
| Appel Elstar met schil voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 55 calorieën |
| Vet | 0,2 gram |
| Koolhydraten | 12 gram |
| Voedingsvezels | 1,9 gram |
| Eiwit | 0,3 gram |
Hoeveel calorieën zit er in appel Jonagold?
Een appel Jonagold met schil bevat 55 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appel Jonagold met schil per 100 gram.[3]
| Appel Jonagold met schil voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 55 calorieën |
| Vet | 0,2 gram |
| Koolhydraten | 12,1 gram |
| Voedingsvezels | 2 gram |
| Eiwit | 0,2 gram |
Hoeveel calorieën zit er in een appelbeignet?
Een appelbeignet met schil bevat 266 calorieën. Hier staan de voedingswaarde van een appelbeignet per 100 gram.[3]
| Appelbeignet voedingswaarde | Hoeveelheid per 100 g |
|---|---|
| Energie | 266 calorieën |
| Vet | 20,4 gram |
| Koolhydraten | 17 gram |
| Voedingsvezels | 1,2 gram |
| Eiwit | 2,8 gram |
